Trik Trik Unik untuk Sukseskan Program Diet (Bagian 1)

Ingin menurunkan berat badan yang berlebih? Lagi menjalani program diet?
Berikut ini beberapa trik unik yang ingin saya bagi untuk teman-teman agar sukses menjalani program diet.

Trik trik unik ini sebenarnya adalah intisari dari hasil Googling saya bertahun-tahun; sudah saya praktekan dan terbukti manjur buat diri saya sendiri. Yang manjur saja yang saya bagikan di sini, trik yang ngak manjur saya buang dan ngak bakalan saya tulis di sini. :)

Minum air sebelum makan

Biasanya, kita makan dulu baru minum air. Kebiasaan tersebut bisa kita modifikasi sedikit.

Minum segelas (2 gelas juga boleh hehehe...) air putih sebelum anda makan; dapat memberi sedikit efek kenyang, sehingga mengurangi rasa lapar dan napsu makan anda.
Dengan begitu, anda tidak lagi makan berlebihan. Cobalah trik ini sebelum makan Pagi, makan Siang atau makan Malam.

Makanlah sesering mungkin 

Biasanya kita makan 3 kali sehari, nah sekarang cobalah makan sehari 6-7 kali. Namun dalam porsi yang kecil kecil setiap interval 2 jam sekali. Dengan begitu selain anda tidak lagi "kalap" pada saat jadwal makan Siang atau Malam, makanan yang di dalam perut jadi lancar alias cepat "turun" karena tidak berdesak-desakan di dalam usus anda. Buang air besar (BAB) jadi lebih lancar, ngak perlu lagi suplemen atau jamu-nya mbak Krisdayanti itu lho (Lupa namanya, tapi inget banget iklannya.. hehehe).

Makanlah dengan alat makan yang berukuran kecil

Cobalah makan dengan piring atau mangkuk dan sendok yang berukuran kecil, ketimbang yang berukuran normal. Dengan begitu, anda secara psikologis akan merasa porsi makan anda sudah cukup. Sendok yang kecil membuat otak anda berpikir, anda sudah menyuap makanan berkali kali ke dalam mulut, ketimbang menggunakan sendok normal, yang berapa kali  di "dayung" saja... cepat banget habisnya deh itu nasi di piring. Hehehe......

Juga, terkait dengan trik yang sebelumnya, yang menganjurkan makan sesering mungkin dalam porsi yang kecil kecil. Kalo kita makannya pake piring/mangkuk dan sendok yang besar, rasanya jadi sedih banget khan? Porsi makanan-nya kecil, eh piringnya segede gaban. Sedihhhh...... :))

Tidur yang cukup

Dengan tidur yang cukup (7-8 jam sehari) sebenarnya bukan saja melulu untuk istirahat saja. Namun pada saat tidur tersebut, dengan sendirinya anda mengurangi "jam jendela makan" anda.
Karena mungkin saja ada orang yang memiliki kelainan tertentu hingga bisa tidur sembari berjalan, tapi ngak ada orang yang bisa tidur sembari makan khan? ;)

Sebenarnya, pada saat kita tertidur pulas semalaman selama 8 jam, ini adalah waktu kita untuk melupakan rasa ingin makan. Melupakan segala napsu duniawi (termasuk napsu makan) anda alias berpuasa.
Itu sebabnya di negara barat, makan sehabis tidur malam yang panjang disebut dengan istilah "breakfast" alias berbuka puasa. Break your fasting! 

Jangan berolahraga

Woah... yang bener aja nih Bro? Trik nya sesat bener yak?

Eit, jangan salah sangka dulu. Yang saya maksudkan di sini adalah jangan dulu berolahraga sebelum anda bisa mengendalikan napsu makan anda.

Sebagai pemula yang ingin menurunkan berat badan, kadang kita suka sangat bersemangat berolahraga, dengan harapan bisa membakar kalori lemak dengan cepat. Namun sebenarnya, kalo anda belum dapat mengendalikan napsu makan anda, yang ada malah setelah berolahraga porsi makan anda jadi semakin banyak. Karena secara harafiah, semakin keras tubuh kita bekerja dan bergerak, ada semacam insting untuk makan (lapar). Terutama makanan yang berkarbohidrat tinggi, untuk menganti kalori yang hilang pada saat kita berolahraga tadi.

Akhirnya, olahraga-nya dikit, kalori-nya terbakar dikit... eh, langsung ditimpa sama makan nasi sebakul. :)

Apa ya ngak jadi tambah gemuk tuh?
Apalagi kalo anda belum bisa berolahraga secara rutin, mungkin karena alasan kesibukan. Anda tidak sempat berolahraga dengan rutin, namun porsi makan anda sudah terlanjur naik.

Akhirnya, tujuan awal berolahraga agar tekor/defisit kalori eh malah jadi surplus kalori. Yang berakhir dengan semakin menumpuknya lemak di tubuh kita.

Jadi, untuk pemula sebaiknya anda coba dulu untuk mengendalikan napsu makan (istilah halusnya bisa mengontrol pola makan) anda, baru deh mulai berolahraga. Secara rutin, baik yang ringan maupun yang berat.

Selamat mencoba, semoga sukses diet anda (seperti saya...Hihihi)

Sukses? Mana buktinya, Bro? ...
Huehehe, lihat aja nih foto perbandingan ini ya:

Click pada foto untuk zoom/memperbesar ukuran gambar

(bersambung)

Update: click di sini untuk membaca bagian ke 2 nya